jak wyglada

Moim zdaniem dużo poleci ci na redu i jak towar zejdzie. Przeglądając trening jak i technikę ćwiczeń, nie widzę nic co powinieneś zrobić aby wykorzystać to co daje towar. - Nic na większe pobudzenie CUN, bo towar daje ci jego szybszą regenerację (jak i regenerację ogółem) - Nic na hipertrofię funkcjonalną co dałoby bonus w postaci hiperplazji. [...]

[...] mięśnie) nawet na treningu stricte siłowym, czy przeplatance siły i wytrzymałości. Ilość powtórzeń nie ma żadnego znaczenia. Cześć, Dzięki za odpowiedź. Powiedz mi czy są jakieś złote zasady dotyczące diety na rzeźbę? Tak mniej więcej czego jeść więcej czego mniej? Jeszcze wracając do mojego treningu to wypiszę jak on wygląda, żeby przybliżyć [...]

Po 1 słaba sylwetka bardzo nawet wśród osób nie stosujących saa. Po 2 technika do bani. Po 3 podnieca się ciężarami, których nawet nie umie utrzymać... co to on wiosła hantelką nie umie zrobić ? Ja robiłem przed kontuzją hantelm 47 kg... a tam u niego ile jest... ? Ciekawe. Ogólnie kolo nie ma pojęcia, wali saa i wygląda jak kupa gówna %-)

Co do kapturow, to ta sama sytuacja co z przedramionami? i jak wyglada sprawa z powt i seriami w ugin. sztangi i wyc. wasko? Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-12-27 23:59:12

ja bym doradził jeszcze jakieś ćwiczenia korekcyjne na te plecy, poważnie. samo pakowanie na maszynach nie pomoże, tu trzeba czegoś konkretnego, żeby wada się nie pogłębiała? na pewno krzywo nie stanąłeś? Bo wygląda jak skrzywienie boczne

Pytając o filmiki nie chodziło mi o filmik bicia rekordu na klatke, takie coś mnie nie interesuje, chciałbym zobaczyć jak technicznie to wygląda..

źle to nie wygląda. Daj więcej węgli przed treningiem a nie ciut %-) i tak jak ITE pisze, wrzuć to w szablon

[...] może ktoś wie o co chodzi. jedna wygląda ok a druga różni się czcionką i zamiast napisu "for intermuscular use" jest "solutje injectabilia" nie wiem, może jest to wersja na jakiś inny rynek lub wałek. chociaż z drugiej strony wałując towar chyba nikt by się nie silił na tłumaczenie napisów na inny język. olej wygląd i zapach identyczny jak w [...]

rozpisz jak to mniej więcej wygląda na co dzień

Chudy90: I. Ćwiczenia rozciągające przez większość okresu treningowego wykonywałbym na koniec sesji treningowej danej grupy. Choć czasem możesz je traktować jako doskonały początek treningu, traktując je jako etap wstępnego zmęczenia mięśni. Wg mnie przenoszenie sztangielki jest ćwiczeniem mocno nieefektywnym i nieadekwatnym w korzyściach do [...]

[...] 50gr Kurczak pierś 140gr Olej Lniany 15gr Oliwa z oliwek 15 gr +warzywa VI Posiłek Twaróg półtłusty 125gr/ lub dam tu ćwiartkę kurczaka bo mieso to jednak mieso a nie jakies tam twarożki Płatki owsiane 30gr Oliwa z oliwek 30gr Przed tren obejrzałem pare filmików motywujących typu h2o-wystarczy tylko kropla aby chemia zawarta w odżywkach [...]

Witam mam dysproporcje ramion. mam 18 lat, ćwiczyłem na siłce ok. półtorej roku i jakoś rok temu skończyłem ale zawsze w domu się podciągam, robię pompki, przysiady i takie tam. Chodzi o to że moja lewa ręka wygląda lepiej od prawej. Ma więcej mięcha i lepsze położenie mięśni (na calym ramieniu) natomiast prawa ma krótki iceps i triceps i do tego [...]

Witam mam dysproporcje ramion. mam 18 lat, ćwiczyłem na siłce ok. półtorej roku i jakoś rok temu skończyłem ale zawsze w domu się podciągam, robię pompki, przysiady i takie tam. Chodzi o to że moja lewa ręka wygląda lepiej od prawej. Ma więcej mięcha i lepsze położenie mięśni (na calym ramieniu) natomiast prawa ma krótki iceps i triceps i do tego [...]

[...] dla mnie spotkanie z brązowym medalistą Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów z 2007roku , którego trenerem był Pan Paweł Małek, ponadto trenował z takimi osobistościami jak Bogdan Szczotka i Tomasz Bobrowski. Udzielił mi dziś wielu wskazówek co do treningu które będę po powrocie do Lublina wdrażał w swój plan treningy. Pierwsze pytanie [...]

1. Może pokaże jak to wygląda dokładnie w przypadku WL: 8x40kg 8x47,5kg 8x55kg 8x62,5kg 8x70kg 8x75kg Ostatnią serie robię z pomocą. W kolejnym tygodniu ten sam ciężar próbuje wykonać bez pomocy. Jeśli się uda na kolejnym treningu dokładam obciążenia i dalej wyciskam, jeżeli trzeba z pomocą. Jeżeli różnica w obciążeniu między ostatnią serią, a [...]

[...] węglami, i postanowiłem ustawić mniej więcej podobną podaż w tych dwóch jadłospisach które będe stosował na przemian dzień po dniu. Troszke źle to ująłem, rano jem śniadanie jako posiłek przed treningowy do niego dawałem zawsze WPC. Następnie wykonuje trening na siłowni i od razu w szatni po treningu pije WPC. Następnie jade do domu/ na uczelnie [...]

[...] i centymetrach) pojawił się tłuszcz wokół klatki piersiowej. Odrzucam podejrzenia ginekomastii, taki problem z klatką piersiową miałem od zawsze. Jednak zastanawia mnie to jak tracąc 11 kg wagi można się "zalać". Mimo wszystko wraz z ów reaktywacją chciałbym wrócić do ćwiczeń nieco odświeżony mentalnie :D bo jak ćwiczyłem nie ukrywam mocno [...]

Witam wszystkich! Chcę zadać kilka pytań odnośnie WAT. Więc postanowiłem odświeżyć ten post. Mam nadzieję że na moje pytania odpowiedzą osoby które mają jakiś kontakt z WAT-em. A mianowicie: 1. Jak wygląda życie studenta na uczelni? 2. Ile po ukończenie studiów trwa praca (czytałem że 12 lat)? 3. Czy zakwaterowanie i wyżywienie są darmowe? 4. Ile [...]

[...] 4x15p 5.Wspięcia siedząc 5x30p Mam kilka pytań. Jeśli chodzi o podciąganie to szeroki nachwyt ? I czy mogę wykonywać ugięcia w podporze o kolano zamiast modlitewnika, bo niestety nie mam modlitewnika ? A ostatnie pytanie to jak oceniasz efekty moich dotychczasowych treningów? Pozdrawiam Zmieniony przez - Urban12 w dniu 2012-12-27 19:20:17

a wiec tak na poczatek wywalamy ok 400kalorii , wyrzuc tak :w 1 posiłku dodaj np jajka do śniadania albo mozesz te białko wrzucić do płatków zeby było jakieś zródło białka ,2 posiłek do zmiany bułki pszenne zastap jakimś lepszym pieczywem , ser tłusty i margaryna do wyrzucenia ,posiłek 3 ok , posiłek 4 ketchup i koktajl ww wyrzucamy , posiłek 5 [...]